Что делать если глаза устают

Ниже мы расскажем о том, что делать, если глаза устают. Когда во время работы чувствуете, что глаза устают, посмотрите вдаль. Если утомляемость глаз (астенопия) вызвана перегрузкой мышц, фокусирующих взгляд на близких предметах, это даст им отдых.

Фокусировка на близких предметах стимулирует высыхание глаз и соответственно дискомфорт. Купите искусственные слезы без консервантов. Они не только смажут глазное яблоко, но и позволят расслабить глазодвигательные мышцы (по крайней мере во время закапывания).

Потрите друг о друга ладони, согревая их, а затем приложите к закрытым глазам. Это позволит мышцам, окружающим глазные яблоки, и всей зрительной системе расслабиться. Сидите так около 5 минут, спокойно дыша. Пусть глаза отдохнут.

Глубоко вдохните, подняв плечи и как можно сильнее сжав глаза и кулаки. Потом выдохните, расслабив одновременно все мышцы. Этот метод называют глубоким морганием.

Дважды в день закрывайте глаза, откидывайте назад голову и держите несколько минут на веках смоченную теплой водой салфетку. Помогает также холодная примочка из настоя листьев малины. Сняв салфетку, осторожно помассируйте веки в течение 10-15 минут. Влажное тепло омолаживает и расслабляет усталые глаза, заодно раскрывая поры кожи. Эта процедура помогает также удалить микроорганизмы, скопившиеся на лице за день.

Закройте глаза на несколько минут или даже секунд. Это позволит расслабить фокусирующие взгляд мышцы и даст им короткую передышку.

Ешьте больше овощей и фруктов, особенно богатых антиоксидантным витамином С. Чем больше аскорбиновой кислоты, тем полезнее для глаз, особенно сильно устающих, объясняет он. Дефицит витамина С может немного повысить их чувствительность, а следовательно, риск астенопии. Нужную дозу получайте из растительной пищи, не прибегая к аптечным препаратам.

Витамины группы В. Недостаток этих витаминов чреват астенопией. Японское исследование показало, что инъекции витамина В12 улучшают состояние людей, глаза которых утомляются при работе на компьютере. Действительно, один из признаков дефицита этих витаминов - красные, раздраженные глаза.

Витамин А. Он традиционно считается полезным для зрения, и его дефицит ведет к разным нарушениям, включая куриную слепоту. Принимайте по 10 000 ME витамина А ежедневно.

"Что делать если глаза устают" статья из раздела Утомляемость глаз

Читайте также в этом разделе:

• Утомляемость глаз, снижение остроты зрения, головная боль и другие симптомы астенопии
• Как предупредить усталость глаз